距离考试只剩最后3天，此刻的你或许正被“我可以”和“我不行”的情绪反复拉扯，也可能在为复习进度、作息饮食等方面焦虑不已。其实，最后关头，拼的不只是知识储备，更是平稳的心态，请收下这份指南——

别被焦虑困住，把注意力拉回当下

 越临近考试，越容易被“知识点没记牢”“考题会不会太难”的未知恐惧裹挟，也总忍不住和别人比进度、比状态。但你要知道，没有人能百分百准备好，那些看似从容的人，背后或许也藏着慌张。 与其被对未来的想象消耗，不如专注眼前：不用再贪多求新，把核心知识点快速复盘一遍；拿出真题错题本，再过一遍高频考点和易错点，每吃透一个问题，就多一分底气。

稳住作息节奏，别透支身体

 最后几天，熬夜刷题的性价比极低，睡眠不足只会让记忆力和专注力直线下降。与其熬到凌晨昏昏沉沉，不如按考试时间调整作息，保证充足睡眠。 如果失眠找上门，别强迫自己入睡，睡前听听舒缓的音乐、喝一杯温牛奶，放下“必须记住多少内容”的执念。白天复习时提高效率，不盲目赶进度，跟着自己的节奏走，比什么都重要。

放下手机，把时间留给自己

 手机是冲刺期的“时间小偷”，不经意的一次解锁、一条消息，都可能打乱复习节奏。最后几天，不妨把手机调成静音，放在视线之外，等完成每天的复习任务后，再短暂放松 。 要知道，这几天的专注，抵得过无数个分心的日夜。把宝贵的时间留给书本和自己，才是对努力最好的收尾。

照顾好身体，是冲刺的底气

 寒冬时节，别让生病打断最后的冲刺。出门做好保暖，穿上厚外套、揣好暖宝宝，随身携带保温杯，喝一口热水都能驱散疲惫；饮食上保持清淡营养，不用刻意进补，一碗热粥、一顿家常饭，就是最好的能量补给。

 别把自己闷在书桌前，学累了就去楼道走一走，看看窗外，让紧绷的神经松一松。身体舒服了，心态才能更稳。 再坚持一下，等走出考场的那一刻，你会感谢那个全力以赴的自己。加油，你一定可以！